O crossfit é um exemplo de treinamento funcional de alta intensidade, o qual promove força e condicionamento, sendo utilizado para otimizar a competência física em, no mínimo, dez domínios, dos quais cabe citar: resistência cardiovascular/respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. A rotina de treinos do Crossfit é baseada em movimentos variados…
IRONMAN® é um esporte de endurance que tem duração de 14 horas e une três longas modalidade: 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de maratona. É considerada uma das provas mais difíceis do mundo, pois testa os limites físicos, psicológicos, envolve questões motivacionais, alterações hidroeletrolíticas e grande gasto energético. Estudiosos comprovam que o…
A pimenta preta, é uma das especiarias mais populares e amplamente utilizadas em todo o mundo, é produzida a partir dos frutos secos da planta Piper nigrum. Ela possui um princípio ativo chamado piperina que é muito estudado na comunidade científica devido seus fins terapêuticos e suas diversas aplicabilidades. Uma de suas aplicabilidades é no…
A principal característica do Complexo B é o fato de ser um grupo de vitaminas hidrossolúveis, que dissolvem-se facilmente na água e são excretadas do corpo pela urina, portanto, você precisa delas diariamente. Outra característica notável do complexo B é que suas vitaminas muitas vezes agem sinergicamente. Em outras palavras, os complexos vitamínicos do…
Nos rins existem estruturas responsáveis pela regulação do volume e composição sanguínea, bem como a formação da urina e eliminação de produtos do metabolismo. Nessas estruturas, o sangue é ultrafiltrado dando início à formação da urina, envolvendo diversos processos de reabsorção e secreção de metabólitos, incluindo sódio e ânions. Tendo em vista essa informação, o…
Beta-Alanina: o que é? A beta-alanina (BA) é um aminoácido que, junto com a histidina, compõem uma proteína chamada Carnosina. Porém, enquanto a histidina está presente em grande quantidade no tecido muscular, a produção de BA no nosso organismo é limitada, o que faz com que este nutriente seja um fator limitante para a produção…
A taurina é um aminoácido que foi inicialmente encontrado em touros no ano de 1827, contudo só foi evidenciado no ano de 1975 onde médicos analisaram que bebês prematuros que faziam o uso de nutrição parenteral tinham os níveis de taurina bem inferior ao público que utilizavam a amamentação como fonte alimentar, com isso…
A luta é um esporte que assim como outros exige muita disciplina, esse fator requer características específicas. As estratégias nutricionais são muito importantes para os lutadores melhorarem seu desempenho e se manterem saudáveis. Vamos falar sobre algumas estratégias simples que os lutadores podem usar: corte de peso, reidratação, supercompensação de carboidratos e suplementação. O corte…
A ribose é um açúcar de cinco carbonos e desempenha um papel vital em várias vias metabólicas do nosso organismo como na produção de energia ou como componente do DNA e RNA. Mas será que ela realmente pode melhorar o desempenho esportivo? Há estudos mostrando que a suplementação D-ribose a partir de 15 gramas reduziu…
As proteínas desempenham várias funções essenciais no corpo humano. Elas são como os blocos de construção das células, tecidos e órgãos. Além disso, atuam como enzimas e transportadores de substâncias. As proteínas são compostas por aminoácidos, que se unem através de ligações peptídicas. Elas podem ter diferentes conformações estruturais, desde uma sequência linear de aminoácidos…