Você sofre com insônia?
Você não está sozinho(a)! Esse é um problema que afeta 70% dos brasileiros e se intensificou durante a pandemia do covid 19. A insônia é a dificuldade para iniciar ou manter o sono. Ficar rolando de um lado para o outro na cama, acordar várias vezes duarante a noite, tudo isso é classificado como insônia e se vc sofre com esse problema saiba que a nutrição pode te ajudar!
Estudos mostram que a insônia está
associada a problemas de saúde como doenças cardiovasculares, diabetes e
obesidade. A privação de sono piora o seu humor, desempenho, função cognitiva e aumenta o risco de
desenvolver ansiedade e depressão.
Isso por que a privação de sono aumenta a produção de cortisol, debilita o sistema imune e ainda reduz a produção dos hormônios da saciedade.
Você já entendeu que a insônia é um problema, mas ainda resta uma dúvida: como ela pode ser tratada?
Preste atenção nesses 7 suplementos que tem comprovação científica para melhorar a qualidade do sono!
Zinco
Magnésio
Triptofano
Vitamina B6
inositol
vitamina D
Glicina
Esses nutrientes melhoram a qualidade e o tempo de duração do sono, diminuem a latência que é o tempo que a você leva para começar a dormir. E ainda e reduzem os despertares noturnos.
Esses suplemntos também contribuem para o melhor desempenho cognitivo, humor e disposição na manhã seguinte.
Para saber as dosagens adequadas de cada suplemento consulte seu nutricionista ou visite uma das unidades certo Saúde, nossa equipe de nutrição está preparada para tirar as suas dúvidas!
Este texto foi escrito por Daniele Guedes (@danieleguedesnutri) baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail: [email protected]
