Evidências científicas comprovam que cuidar da imagem social aumenta a autoestima e a confiança na capacidade para pensar e enfrentar os desafios da vida. Alguns estudiosos comparam a autoestima com o sistema imunológico, pois quando ela está elevada pode fornecer resistência, força e capacidade de regeneração.
Ao decorrer da vida devido ao envelhecimento, a correria do dia a dia ou uma alimentação desequilibrada, pode surgir a deficiência de algumas vitaminas, minerais e diminuir a produção de colágeno. Essas desregulações podem colaborar para o aparecimento de rugas, alopecia, diminuição do crescimento capilar, celulite e as unhas podem ficar quebradiças.
Ao aparecer essas características no corpo, algumas mulheres não se sentem bonitas e confiantes. E – cá entre nós – se olhar no espelho, se admirar e estar contente com si mesma é um dos maiores prazeres da vida. Pensando nisso, nós da Certo Saúde separamos cinco nutrientes que podem auxiliar no cuidado da pele, cabelo e unhas para deixarem as mulheres mais poderosas e confiantes.
Dentre eles:
- Peptídeos bioativos de colágeno:
Os peptídeos bioativos de colágeno são fragmentos de aminoácidos que auxiliam na estimulação de algumas proteínas, como a elastina e fibrina. A fibrina atua no processo de coagulação do sangue, transportando os nutrientes e a elastina promove elasticidade da pele.
As evidências científicas comprovam que utilizar 2,5g por dia antes de dormir pode reduzir as expressões de rugas e celulite por estimular a produção de colágeno, elastina e fibrina.
- Multivitamínico:
Os multivitamínicos que normalmente são compostos por zinco, magnésio, complexo B, vitamina C e E podem auxiliar no fortalecimento das unhas e cabelo, pois estimulam a produção de queratina. Queratina é uma proteína fibrosa responsável pela elasticidade, resistência e firmeza.
Estudo comprovam que utilizar multivitamínico todos os dias após alguma refeição (almoço ou jantar) impulsiona a produção de queratina e, assim, o fortalece o cabelo e as unhas.
- Ferro:
Muitas mulheres possuem unhas frágeis e alopecia (queda de cabelo) devido a diminuição de ferritina (<12Ng/ml) que é uma proteína que armazena ferro. O ferro desempenha um papel crucial na criação dos glóbulos vermelhos (responsáveis pelo transporte de oxigênio).
Estudos científicos comprovam que a diminuição de ferritina e, consequentemente, a deficiência de ferro podem contribuir para o envelhecimento prematuro dos cabelos em adolescentes e unhas quebradiças nas mulheres devido a diminuição dos glóbulos vermelhos.
É importante salientar que algumas doenças, como hipotireoidismo e anemia ferropriva tendem a baixar ferritina e as mulheres que possuem essas doenças, podem possuir cabelo e/ou unhas frágeis.
- Biotina:
A biotina ou Vitamina B7 é hidrossolúvel e funciona como uma coenzima no metabolismo das purinas e dos carboidratos. Biotina é muito presente em cosméticos com o objetivo de estimular o crescimento e a saúde capilar.
Já é comprovado pela ciência que mulheres com deficiência de biotina possui uma lentificação no crescimento do cabelo, entretanto, o mecanismo de ação da biotina para o crescimento de cabelo ainda não é elucidado pela evidência científica.
- Ômega 3 e 6:
Ômega 3 e 6 são ácidos graxos poli-insaturados (PUFAS) presentes no óleo de peixe (ômega 3), óleo de krill (ômega3), óleo de prímula (ômega 6) ou EFA (ômega 3 e 6).
Os ácidos graxos poli-insaturados possuem ação anti-inflamatória, antioxidante e modulam o metabolismo androgênico (atividade da enzima 5alfa-redutase), por isso, auxiliam na diminuição da queda de cabelo e acne.
Cuide-se de dentro para fora e desperte em você uma mulher mais poderosa e confiante!
Esse texto foi escrito por Luana Carvalho (@luacarvalhonutri), baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail: [email protected]
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