Você conhece o HMB?
O beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) é um metabólito da leucina que possui um importante papel no estímulo a síntese proteica muscular e na perda de gordura. Por isso é um importante aliado para a melhora da composição corporal!
O HMB estimula vias de anabolismo muscular como a MTOR, além de aumentar a produção de GH, IGF-1 e a proliferação de células satélites musculares, que estimulam a hipertrofia. Ele também reduz o catabolismo muscular pois inibe sistemas de degradação proteica como as caspases e o sistema ubiquitina proteossoma.
Além disso, o HMB estimula a biogênese mitocondrial através do aumento de AMK, Pgc1 e Sirt-1. A ativação de Pgc1a induz a transformação das fibras musculares em fibras de contração lenta, melhorando a utilização de gordura pelo músculo.
Os estudos mostram que a suplementação de HMB (3g/dia) aumenta a massa muscular em atletas altamente treinados e em iniciantes, além de induzir a perda de gordura corporal.
O HMB também é imprescindível para evitar a sarcopenia e preservar a massa muscular de idosos, reduzindo o risco de quedas e fraturas por fraqueza!
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Este texto foi escrito por Daniele Guedes, baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido.
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