Diversos nutrientes como as vitaminas e minerais influenciam o funcionamento do organismo corporal, porém, em uma rotina puxada em exercícios físicos, trabalho ou estudo nem sempre é possível consumir todos os nutrientes necessários para manter o corpo saudável.
O ZMA é um suplemento alimentar que combina os nutrientes zinco, magnésio e vitamina B6, que tem como objetivo melhorar energia e disposição, qualidade do sono e possui atividades pró-hormonais.
ZINCO
O zinco é um mineral essencial que participa de diversas funções fisiológicas do corpo humano, quando se fala sobre disposição ele vai atuar na síntese da serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de relaxamento e felicidade que durante a noite se converte em melatonina um hormônio indutor do sono, vai atuar no GABA (ácido gama- aminobuttírico) que diminui a condução neuronal reduzindo a excitabilidade dos neurônios trazendo sensação de relaxamento, concentração e sono. Além disso, uma de suas ações está ligada a atividades pró-hormonais como inibir a 5-α-redutase de converter a testosterona em DHT (dihidrotestosterona) que é outra forma química da testosterona, porém, que pode trazer efeitos colaterais como queda de cabelo, acne e depressão quando em níveis elevados.
MAGNÉSIO
O magnésio participa de muitas reações bioquímicas no corpo, ele é precursor da produção de serotonina, melhorando humor, ansiedade e sono. Ele atua na regulação da liberação de cálcio no retículo sarcoplasmático controlando a contração e relaxamento muscular, além disso, inibe a ação do SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais) que trabalha impedindo a conversão da testosterona em sua forma livre que é a ideal para contribuir no ganho de massa muscular, libido e energia.
VITAMINA B6
A vitamina B6 faz síntese de neurotransmissores que atuam no sistema nervoso central, assim, pode contribuir para a melhora da disposição já que ela faz com que o corpo chegue ao sono profundo. Além disso, tem função no metabolismo de aminoácidos, lipídios, proteínas aumentando a energia corporal e potencializando a absorção do zinco e magnésio.
MODO DE USO:
O ideal é a utilização durante a noite antes de ir dormir.
Esse texto foi escrito por Ramila Gonçalves (@ramila.nutri) baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail [email protected]. Respeite nosso material intelectual. Sempre que usar nossos textos, mencione o nome do autor e do site, por favor. Acompanhe-nos nas redes sociais e não perca nenhuma notícia e/ou promoção (busque por @certosaude)
