AST Creatine Micronized Monohydrate 1Kg

Descrição

A creatina é um composto orgânico produzido naturalmente pelo corpo humano a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia para as células musculares, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração. A suplementação de creatina é popular entre atletas e pessoas envolvidas em atividades físicas intensas, como levantamento de peso e treinamento de força. O objetivo principal do suplemento de creatina é aumentar a disponibilidade de fosfocreatina nos músculos, o que pode levar a benefícios como aumento da força, potência muscular e desempenho físico. A creatina também tem um papel importante na retenção de água intramuscular, o que pode resultar em um aumento temporário no volume muscular. Isso pode ser especialmente relevante para atletas que buscam ganho de massa muscular. O uso típico do suplemento de creatina envolve uma fase de carga seguida de uma fase de manutenção. Durante a fase de carga, geralmente são consumidos de 20 a 25 gramas de creatina por dia, divididos em doses menores ao longo do dia, durante uma semana. Após a fase de carga, uma dose de manutenção de 5 gramas por dia é recomendada para sustentar os níveis elevados de creatina nos músculos.