A glicina é um aminoácido não essencial, ou seja, o corpo tem a capacidade de produzir a partir de outros aminoácidos. Ela possui diversos benefícios à saúde e participa da construção de tecidos corporais como o colágeno, é indispensável na formação de creatina, além disso, possui função imunomoduladora, matéria prima para a construção muscular e atua como um antioxidante. Nos últimos anos, a glicina tem sido estudada como uma moduladora do ciclo de sono-vigília, sendo importante para a melhora da qualidade do sono, visto que diversas pessoas sofrem com algum tipo de distúrbio no sono.
Alguns estudos demonstraram que a Glicina tem ação inibitória no Sistema nervoso central, ou seja, ela tem uma função de reduzir os estímulos nervosos em momentos inoportunos como é o caso do início do sono e na permanência do mesmo. Alguns autores apontam para o seu efeito na regulação da temperatura corporal, ponto importante para a ambientação ao sono, além disso, há uma promoção do estado de relaxamento durante o sono, o que reduz o tempo para induzir ao sono, além de promover um maior tempo no sono profundo. Outro ponto presente na literatura é o fato de reduzir a capacidade do tensionamento do músculo palpebral, induzindo os indivíduos a se manterem de olhos fechados de forma transitória. As doses recomendadas para este tipo de efeito são 3g, utilizadas de 30 minutos a 60 minutos antes de dormir.
“Esse texto foi escrito por Michel Sueira, baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail [email protected].”
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