O sistema nervoso é um sistema de comunicação que desempenha um papel crucial na transmissão de sinais elétricos e no funcionamento de um organismo. É dividido em duas partes principais: o sistema nervoso central (SNC) e o sistema nervoso periférico (SNP). A qualidade nutricional é um fator crítico no bom funcionamento de ambas as partes desse sistema, e as deficiências em micronutrientes podem afetar o desenvolvimento cognitivo especialmente em crianças.
Uma dieta equilibrada e uma composição nutricional adequada são cruciais para a saúde do cérebro ao longo da vida, prevenindo doenças neurodegenerativas e mantendo a função cognitiva saudável durante o envelhecimento. Nutrientes como vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais desempenham um impacto direto na estrutura e função do cérebro. Estudos recentes demonstraram que a manutenção de uma dieta saudável está associada à preservação da estrutura e função cerebral e ao retardo do desenvolvimento cognitivo. A Dieta Mediterrânea, e a dieta DASH mostraram impactos significativos no perfil cognitivo. Portanto, ter o controle dietético é essencial para o funcionamento ideal do cérebro.
O magnésio (Mg) é um mineral essencial que desempenha um papel importante na função muscular, na neurotransmissão e na saúde óssea. Os níveis de magnésio no sistema nervoso central são importantes para o funcionamento normal do sistema nervoso, seu desequilíbrio pode levar a sérios problemas neurológicos. O magnésio desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade dos receptores N-metil-D-aspartato (NMDA) no cérebro. O NMDA contribui para a neurodegeneração e a ingestão de magnésio pode participar desta regulação nas células nervosas saudáveis, bloqueando a atividade do NMDA. O bloqueio de NMDA tem potencial para reverter o comprometimento cognitivo.
As diretrizes da Canadian Headache Society incluem recomendações de magnésio para a prevenção da enxaqueca. O magnésio é considerado uma opção na prevenção da enxaqueca devido às suas propriedades neuromoduladoras e vasodilatadoras. A pesquisa mostra que tomar vitamina B6, que está ligada ao magnésio, pode melhorar os índices de ansiedade e depressão, bem como a qualidade de vida em pessoas com baixo teor de magnésio e estressores diários. Tempo de vida e capacidade de realizar atividades físicas diárias, também são fatores beneficiados.
O piridoxal 5′-fosfato é o metabólito ativo da vitamina B6 e desempenha um papel importante na síntese da serotonina e de outras catecolaminas como cofator na via metabólica do triptofano. A serotonina e as catecolaminas são importantes neurotransmissores envolvidos no humor e no equilíbrio do humor. A deficiência de serotonina está associada a transtornos de humor, como a depressão. A vitamina B6 promove a conversão do triptofano em serotonina, pois atua como um fator enzimático em múltiplas etapas da síntese de neurotransmissores. Essa atuação da piridoxina, impacta diretamente no sono, qualidade de vida, sintomas depressivos, estressores e ansiedade. Portanto, manter o níveis adequados, e suplementar quando necessário proporcionam melhora de quadros relacionados a deficiência desses neurotransmissores (principalmente serotonina).
Doses presentes nos estudos avaliado:
MAGNÉSIO 300mg- 500mg
VITAMINA B6 4mg- 30mg
Esse texto foi escrito por Breno Prachedes (@breno_prachedes), baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail [email protected]. Respeite nosso material intelectual. Sempre que usar nossos textos, mencione o nome do autor e do site, por favor. Acompanhe-nos nas redes sociais e não perca nenhuma notícia e/ou promoção (busque por @certosaude)
