Você já se deparou com aquela dúvida sobre qual momento deve suplementar a Whey protein? Já viu alguma postagem com a afirmação, “BCAA não presta” ? Ou, por qual motivo eu devo suplementar o HMB? Além disso, como eu devo usar os carboidratos para performance? Bem, são vários questionamentos ao mesmo tempo e nesse mar de informações, eu sei, você fica bem confuso, mas vamos aos fatos e deixar tudo muito claro sobre a oportunização dos nutrientes. O conceito de Nutrient Timing está relacionado com o momento ideal para colocar um determinado nutriente para que ele tenha uma função específica. Vamos aos fatos práticos, quando há sugestão da suplementação de BCAA antes ou durante o exercício, ele vai ter a função de se doar como fonte de energia, poupando o catabolismo muscular, além de possuir a função da inibição da fadiga central (sonolência e desatenção) durante o treino. Por outro lado, após o exercício o BCAA vai ter a função de sinalizador para iniciar a regeneração das fibras musculares rompidas no exercício físico.
Outro nutriente que tem um momento ideal para suplementar é a Whey protein, a indicação do seu uso após o exercício não é atoa, durante a prática intensa esportiva, o estímulo anabólico (aumento de massa muscular) está inibido, isso porque, custa caro para o corpo a promoção deste efeito. No entanto, após o exercício essa inibição está diminuída e se tem um aumento da necessidade de nutrientes que vão estimular a regeneração muscular, ai que entra a suplementação de whey protein. Os nutrientes possuem efeitos diversos quando administrados em momentos específicos do dia, um nutriente pode ter várias funções, o que vai determinar a seu desfecho é a dose, momento e forma de uso.
“Esse texto foi escrito por Michel Sueira, baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail [email protected].”
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