A cafeína é uma substância amplamente consumida em todo o mundo, conhecida por seu efeito estimulante. Ela pode ser encontrada naturalmente em várias plantas, como o café, chá e cacau, e também é adicionada a bebidas como café, refrigerantes, chás, bebidas energéticas e suplementos pré-treino. Em média, os adultos consomem cerca de 200 mg de…
A luta é um esporte que assim como outros exige muita disciplina, esse fator requer características específicas. As estratégias nutricionais são muito importantes para os lutadores melhorarem seu desempenho e se manterem saudáveis. Vamos falar sobre algumas estratégias simples que os lutadores podem usar: corte de peso, reidratação, supercompensação de carboidratos e suplementação. O corte…
Força muscular é definida como a capacidade de exercer força sob um conjunto particular de condições biomecânicas. Enquanto resistência é a capacidade de um músculo ou grupo muscular de realizar contrações repetidas contra uma carga por um período prolongado. Dessa forma, é importante distinguir os suplementos que aumentam a força daqueles que aumentam a resistência…
