Suplementação de Caseína: Estratégias para Utilização

Suplementação de Caseína: Estratégias para Utilização

O leite, bebida universal conhecida desde as mais remotas épocas, é definido do ponto de vista biológico como o produto originado da secreção das glândulas mamárias das fêmeas dos mamíferos. Não é somente importante para a manufatura de produtos lácteos, mas também devido à sua múltipla funcionalidade e elevado valor nutricional. As proteínas do leite…

Ribose no esporte

Ribose no esporte

A ribose é um açúcar de cinco carbonos e desempenha um papel vital em várias vias metabólicas do nosso organismo como na produção de energia ou como componente do DNA e RNA. Mas será que ela realmente pode melhorar o desempenho esportivo? Há estudos mostrando que a suplementação D-ribose a partir de 15 gramas reduziu…

Suplementação de Waxy Maize
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Suplementação de Waxy Maize

A depleção de carboidratos é o principal fator associado ao aparecimento da fadiga durante exercícios prolongados, de alta intensidade contínua ou intermitente como visto em muitas atividades esportivas. A importância da disponibilidade de CHO para o desempenho do exercício está bem estabelecida, podendo estar relacionada ao fornecimento de CHO exógeno para servir como fonte de…

Nutrient Timing, o que seria essa estratégia?

Nutrient Timing, o que seria essa estratégia?

Você já se deparou com aquela dúvida sobre qual momento deve suplementar a Whey protein? Já viu alguma postagem  com a afirmação, “BCAA não presta” ? Ou, por qual motivo eu devo suplementar o HMB? Além disso, como eu devo usar os carboidratos para performance? Bem, são vários questionamentos ao mesmo tempo e nesse mar…

Multivitamínicos: O que são? Pra que servem? Como usar?

Multivitamínicos: O que são? Pra que servem? Como usar?

O que são? Os multivitamínicos são suplementos compostos por vitaminas (A, B,C, D, E)  e minerais (Zn, Ca, Mg, Se, Fe, Cr), sendo uma alternativa para fornecer esses nutrientes além da alimentação. As vitaminas e minerais são suporte para o metabolismo energético, desenvolvimento cognitivo e saúde imunológica e a carência desses micronutrientes pode causar indisposição,…