A ribose é um açúcar de cinco carbonos e desempenha um papel vital em várias vias metabólicas do nosso organismo como na produção de energia ou como componente do DNA e RNA. Mas será que ela realmente pode melhorar o desempenho esportivo?

Há estudos mostrando que a suplementação D-ribose a partir de 15 gramas reduziu a dor muscular tardia causada por exercícios intensos. Essa dor ocorre devido ao dano mecânico e inflamação resultantes do esforço excessivo durante o exercício. A ribose, por ser componente do ATP (principal fonte de energia do nosso corpo) acelera a sua formação, auxiliando na recuperação e reduzindo o estresse oxidativo.

Outras pesquisas revelam que a ribose pode atuar em sinergia com a L-cisteína para otimizar sua função antioxidante. Os resultados mostraram um aumento na síntese endógena de glutationa e superóxido dismutase (SOD), enzimas antioxidantes essenciais para combater o estresse oxidativo. Além disso, a suplementação de ribose foi associada à prevenção da hiperuricemia e à redução da atividade da xantina oxidase, contribuindo para um ambiente antioxidante mais favorável.

Também é importante mencionar que a eficácia da suplementação de ribose pode depender do tipo de exercício realizado. Estudos sugerem que ela pode ser mais efetiva em exercícios de curta duração e alta intensidade, nos quais a ressíntese rápida de ATP é essencial para manter a performance. Por outro lado, em atividades aeróbicas, a demanda de ATP é gradual e contínua, o que pode limitar os efeitos da ribose.

 

Esse texto foi escrito por Alan Matheus (@alanmatheusnutri), baseado em artigos científicos. Todo material pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail: nutricao@certosaude.com.br. Respeite nosso material intelectual. Sempre que usar nossos textos, mencione o nome do autor e do site, por favor.

Acompanhe-nos nas redes sociais e não perca nenhuma notícia e/ou promoção (busque por @certosaude).

 

 

Posts Similares

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *